V: Kako dolgo naj počakam, da zaspim po kozarcu vina? -Posojilo, Flagstaff, Ariz.
sladko rdeče vino iz Italije
DO: Alkohol in spanje ne gresta dobro skupaj. Čeprav morda prejemate priporočene ure zaprtega očesa, pitje pred spanjem lahko negativno vpliva na obnovitvene učinke spanja. Po mnenju specialista za spanje na univerzi Stanford dr. Rafaela Pelaya je v redu, če ponoči uživate v kozarcu vina, vendar je najbolje, da spite trezen.
'Nasvet svojim pacientom je, da si pijete eno uro na pijačo, preden greste v posteljo,' je povedal dr. Pelayo Vinski gledalec . 'To še posebej velja za ljudi, ki smrčijo, saj zaradi alkohola vaše smrčanje postane glasnejše in slabše.'
Ker alkohol zavira in ovira motorične funkcije, ni redko, da pretirano človek izgubi zavest, vendar kakovost spanja se z zastrupitvijo dejansko zmanjša - ljudje, ki gredo spat pod vplivom, so nagnjeni k pogostim zbujanjem in razdrobljenemu spancu. 'Bistvo spanja je, da vas obnovi za naslednji dan,' je dejal dr. Pelayo. 'Torej, če ne dosežete tistega okrevalnega učinka spanja, v čem je potem smisel?'
Alkohola se nikoli ne sme uporabljati kot pripomoček za spanje, dr. Pelayo pa odsvetuje, da bi se odpravljali v posteljo, ko bi bili pijani ali pijani. Alkohol je kontraindiciran tudi s pripomočki za spanje, zlasti pomirjevala, kot je Ambien, se posvetujte s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete, in o tem, kako lahko vino varno vključite v zdrav življenjski slog.